Esto es para ti si…
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Sientes que lo intentas, entrenas y empiezas con todas las ganas, pero te cuesta mantenerte constante y no estás viendo los resultados que deseas.
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Si estás cansada de empezar de nuevo y sabes que necesitas estructura, disciplina y apoyo para finalmente comprometerte contigo.
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Si quieres reducir grasa y medidas, sentirte menos inflamada, preservar y desarrollar masa muscular y transformar tu composición corporal mientras construyes hábitos que realmente puedas mantener.
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Pero, sobre todo, si sabes que dentro de ti existe una versión más fuerte, segura y disciplinada que estás lista para conocer…
¿Qué recibirás en ELEVATE 30?
PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA RECOMPOSICIÓN CORPORAL
Alto en proteína y diseñado para apoyar la pérdida de grasa y medidas mientras preservas y desarrollas masa muscular.
PLAN DE ENTRENAMIENTO DE 4 SEMANAS
Rutinas estructuradas de fuerza con videos demostrativos para que sepas exactamente qué hacer.
GUÍA DE CARDIO + ACTIVIDAD DIARIA
Objetivos claros de cardio, pasos y movimiento para complementar
tu progreso.
LISTA DE SUPERMERCADO
Todo lo que necesitas para organizar tus comidas y hacer el proceso
mucho más fácil.
GUÍAS DE NUTRICIÓN, HÁBITOS & MINDSET
Objetivos claros de cardio, pasos y movimiento para complementar
tu progreso.
SEGUIMIENTO + ACCOUNTABILITY
Acompañamiento durante todo el reto para ayudarte a mantenerte
enfocada y constante.
COMUNIDAD PRIVADA ELEVATE
Un espacio de mujeres trabajando juntas, compartiendo progreso,
motivación y apoyo.
CHALLENGES + MOTIVACIÓN SEMANAL
Pequeñas metas durante los 30 días para mantenerte activa, enfocada
y comprometida.
One Commitment.
Real Transformation.
They commited.
They elevated.
Now it's
your turn!
¿Cuánto dura ELEVATE 30?
El challenge tiene una duración de 30 días, organizados en cuatro semanas de entrenamiento, alimentación, cardio, movimiento diario y creación de hábitos.
FAQ
¿Necesito entrenar en un gimnasio?
Sí. Las rutinas utilizan barras, mancuernas, poleas y distintas máquinas de gimnasio. Si entrenas en casa, necesitarás equipos equivalentes y realizar las adaptaciones correspondientes.
¿Cuántos días entrenaré?
Realizarás cinco sesiones de entrenamiento de fuerza por semana: tres enfocadas en glúteos y lower body y dos enfocadas en upper body.
¿El programa incluye cardio?
Sí. Se recomiendan entre tres y cuatro sesiones semanales de cardio moderado, con una duración aproximada de 25 a 35 minutos.
¿Incluye un plan de alimentación?
Sí. Recibirás una estructura de tres comidas principales y una merienda, con opciones altas en proteína, porciones, sustituciones y recomendaciones para meal prep.
¿Puedo sustituir alimentos?
Sí. El programa incluye una guía de sustituciones para intercambiar alimentos dentro de grupos nutricionales similares.
¿Puedo participar si soy principiante?
El cardio puede adaptarse a diferentes niveles de actividad. Para las rutinas de fuerza debes seleccionar cargas apropiadas, priorizar la técnica y solicitar orientación profesional si no conoces la ejecución de algún ejercicio.
¿Cuándo comenzaré a ver resultados?
Los resultados varían según el punto de partida, la consistencia, la alimentación, el descanso y otros factores individuales. El programa está diseñado para ayudarte a crear una estructura que apoye tu progreso durante los 30 días.
